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カルシウムの栄養所要量

カルシウムの栄養所要量

ミネラルでもあるカルシウムの栄養所要量について説明しています。

カルシウムの栄養所要量についての説明

カルシウムの1日の推奨量は成人男子で800mgで、成人女子で650mgです。
年齢 男性(mg) 女性(mg)
推定平均
必要量
推奨量 目安量 上限量 推定平均
必要量
推奨量 目安量 上限量
0~5 (月) - - 200 - - - 200 -
6~11 (月) - - 250 - - - 250 -
1~2 350 400 - - 350 400 - -
3~5 500 600 - - 450 550 - -
6~7 500 600 - - 450 550 - -
8~9 550 650 - - 600 750 - -
10~11 600 700 - - 600 700 - -
12~14 800 1000 - - 650 800 - -
15~17 650 800 - - 550 650 - -
18~29 650 800 - 2,300 550 650 - 2,300
30~49 550 650 - 2,300 550 650 - 2,300
50~69 600 700 - 2,300 550 650 - 2,300
70以上 600 700 - 2,300 500 600 - 2,300
妊婦 +0 +0 - -
授乳婦 +0 +0 - -
※参考 厚生労働省発表 日本人の食事摂取基準(2010年版)

カルシウムに関する情報

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カルシウムの過剰症
カルシウムの欠乏症
 
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